剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关(🌇)键。汇总研究发现(🚚)，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(♑)菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂(🍞)粮的主食、含有(🏓)丰富新鲜(xiān )蔬果(😧)的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近(jìn )千种月季花已经绽(😺)放，游客穿梭在花(🍬)海中，拍照留念(niàn )，记录下这美(✒)好的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探洞之旅。
一是适度的淀粉类(😬)食物能帮助血糖(🌊)水平保持稳定，避(🍼)免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🌔)的过度降低是一(😯)种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力(🏐)激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
如果有以上情况，建议思考一下有没有(⏯)这个原因——主(👒)食吃得太少(shǎo )，特(🈚)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是(shì )需要把无糖(🗯)无油的主食吃(chī(🍧) )够。
- 几十年前就已经发现(😈)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(🔣)度睡眠阶段)增加(👒)。所以在限制膳食(🏯)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。
记者所在的银狐洞地下暗(à(🥛)n )河最深处有10余米(🧖)，洞内最窄宽度(dù(🦂) )仅有50厘米，为(🤯)了保证游客游(yóu )览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。
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