剧情简介
此外，主食吃得太少不好，不意(🍾)(yì )味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不(📁)足。
有利于预防失眠
其次，因为要(💏)维持(chí )血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大。要(🦌)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消(🗓)耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(🦍)也会让你感觉疲劳。
对(duì )这种情况来(🔜)说(shuō )，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(🐈)能改善了。
可能有人会问：吃淀粉食(📁)物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什(🔗)么呢？
……
此外，主食吃得太少(🔯)(shǎo )不好，不意味(wèi )着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类(⌛)型的食物不足。
很多人因为想控糖，晚(🐂)上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜(🚈)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一(yī )天(🕰)晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(❗)为稳定。
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