剧情简介
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总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(😂)所苦，各(gè )种方(😻)(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没(🙊)有吃够。也许晚(😆)餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(👽)困扰当代人的(👨)一个常见问题(⛑)。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在(🏯)(zài )床上还是辗(🌏)转反侧，或者频频发生夜醒。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(é(🌷)r )言也是有利于(🍦)预防肥胖的。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🚟)(yóu )炸食品、吃(🧜)营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(💈)的谷物/粮食(大(🕥)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yú(🕤)n )豆、鹰嘴豆等(🖊)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(🏝)(fán )恼来源，也是(🛰)最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
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