剧情简介
所(suǒ )以，加肉减饭的策(💟)略，并不能降低总(zǒng )热(🦀)量摄入。你少吃米饭省(⭐)下的热量(liàng )，被换成了(📒)菜里的糖和脂肪，营养(💞)价值更低，更促进发胖(🐡)。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血(🚥)糖的(de )过度降低是一种(🔃)强烈的应激，会升(shēng )高(💃)压力激素水平，使人容(🕑)易夜间醒来并难以再(📛)次入睡。
第五，几十(🌿)(shí )年前就已经发现，在(🏏) REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
(🏕)在邵菲编织的文化网(📉)络中，年轻人不再是城(📬)市的过客，而是与街区(💉)共生的“新主人”。(完) (😸) “五一”假期，各地的文(🌻)旅市场也精(jīng )彩纷呈(🆙)。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅(lǚ )。
北京交通部门提醒：根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(🐖)影响。请广大市民关注(💗)临近天气和路况信息(🍀)，合理规(guī )划返程方式(😟)、时间和路线，错峰返(🥔)(fǎn )京，注意行车安全。“七(🏽)站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥(yōng )堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(🗞)门多措并举加大出行(🔛)保障(zhàng )力度。
第四(⚫)，在动物实验中发(fā )现(🐋)，碳水化合物摄入增加(🗺)会增加大脑对色氨酸(👗)的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🚧)会与色氨酸竞争进入(🐌)(rù )大脑血流的通路，所(🚗)以胰岛素分泌(mì )的最(📕)终效果是增加大脑的(🎂)色氨酸供应，从而促进(🎿)血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入
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