剧情简介
(🌆) 邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(zòu )响青春(🛒)”青春旋律音(yīn )乐会。(受访者 供图)
有利于预(🚧)防失眠？
各国外长主张采取多(duō )边方式(👓)，尊重各国在(zài )可持续发展、消除(🔋)饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重(🤳)大全球问题上的观点和立(lì )场，对不符合WTO规则(♟)的(de )不合理单边保护主义措施的抬(🔜)头表示严重关切，包括不加区别地提(tí )高互惠(🏜)关税和非关税(shuì )措施。
北京：溶洞游带动(🏹)周边发展 打造假日消费新场景
有(yǒu )流行(🚤)病学研究发现，摄入更多的优质碳(🔶)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(⛪)[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳(shà(🧤)n )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加(⚪)碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物(🔈)相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质(🐧)量[4]。
膳食指南的建议是：轻体(🐣)力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(😆)米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦(♐)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🕍)调(diào )前的干重。
总之，吃好才能睡好，这话真(🔷)的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种(😮)方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🈹)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(😃)(yǒu )吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让(🔤)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一(yī )个常见问题(🥄)。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🏫)、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是(☝)辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
猜你喜欢
《�????????》常见问题
动作片周榜单
