剧情简介
(💂) 首先，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋(🏦)白质(zhì )食物并不(🛺)利于安静入眠。
- 如果主食不足，其他(tā )食物也没有(🍴)相应增加，晚间会(🌹)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
其实，合理吃主食有利于预防肥(🚬)胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
如果(guǒ )有以上情况，建议(🍢)思考一(yī )下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃(🎩)或不吃主食导致(🤞)的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是(🤦)吃保健品难以改(🗝)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
“真的是太了不起了，仅仅一(🚌)个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳(jiā )对(🎢)记者说。
在主食过(guò )少时，增加主食的量就是(shì )改善营养平衡，改善(😸)身体(tǐ )代谢。然而(🔮)，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(⚡)够不够，蔬菜品种(😃)多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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