剧情简介
(🍀) - 在动(dòng )物实验中(🏞)发(fā )现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(🈂)(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🏩)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(jià(💾)o )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生(🈷)成量。
很多人因为想控糖，晚上严(🚡)格(gé )限制主食，但这(📑)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平(➿)反而会升高，上午的血糖波动也会增(📇)大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
北京：溶(🐼)洞游带动周边发展 打造假日消费新场景
据韩(hán )联社报道，国民力量党(🥥)当天在京畿道高阳市的韩国国(guó )际(📢)展览中心(xīn )举行全(😾)国代表大会，并公布党内总统候选(xuǎn )人决选结果。金文洙(🕗)以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统(⛓)候选(xuǎn )人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票(piào )率为43.47%。
此(🤯)外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警(jǐng )、消防、医疗等一路多(❕)方，实现“一键推送、同步救(jiù )援”。重大(🌄)(dà )事件发生时，系统(🏄)可根据处置需要将具体(tǐ )位置、现场照片、推荐路线(🙌)等一键推送给协同单位，各方同步(bù(🏀) )救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警(jǐng )信息触达各方的间隔(🍡)时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。
(🍤) 失眠，已经成为现代人最常见的一个(〽)烦恼来源，也是(shì )最降低幸福(fú )感的(🆙)原因之一。对很多人(🕣)来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(🏄)。
可能有人会问：吃淀粉食物有(👝)利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？
首先，因为能量供应不足，身体(🚛)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🗨)消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力(🗯)和体力改善(shàn )了，多(🖕)吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(bià(🍱)n )成肥肉堆积在身上。
有流行病学(🅾)研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(⤵)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🎫)食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(🔲)(jiān )运动之后增加碳(🌓)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常(💠)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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