剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天(😙)应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆(📈)、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。
一方面，少吃主(zhǔ )食不等(🥕)于能变瘦。
最后，少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与(🕗)肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下(🤶)降，进一步促进肥胖。
规则(zé )缺陷导致滥用
(晚上如果不运动，能吃到浅浅(qiǎn )一小碗饭的量就(🏚)差不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)
- 少吃主食不等于能变瘦
(🚸) 黄金交易拥挤了吗？
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
图为(wéi )大连港湾(⛽)海关关企联络员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄
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