如果有以上情况,建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃(chī )得太少(👱),特(🌧)别(🏕)是(🚅)晚(🛅)餐(🕴)(cān )少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主食吃够。
我认为还有两个可能原因:
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭,那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多(🐁)几(🈴)倍(😦)的(🤾) γ(🤯)-氨(🀄)基丁酸和 B 族维生素(sù );而且糙米饭的消化(huà )速度较慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族(zú )维生素,额外消耗能(néng )量,而且加重肝脏和(🗃)(hé(🔳) )肾(🏹)脏(🛂)的(🔨)负(🎟)担(🔬)。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
邵菲带领舞队参加(jiā )比赛。(受访者 供图)
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
此外,还有两个可能原因:
价格反转不断,国际金价最近波动加剧。
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