剧情简介
(🚡) 第(dì )七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🛂)况下，为(🤣)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🏹)生葡萄糖，导(dǎo )致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代(🔡)谢。然而(😫)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白(🏛)质食物(📉)够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🌚)能获得(📬)最好的生命质量，包括睡眠质量。
规则(zé )缺(🐁)(quē )陷导致滥用
生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收(shōu )到(dào )货后申请仅退款，联系(🐎)买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(qí )提供了仅退(💕)款服务(🍗)。太原师范学院经济与管理(lǐ )学(xué )院教授安祥(🗿)生表示(🛴)，当前“仅退款”在不同电商中发生的概(gài )率(lǜ )也(🌨)有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺(quē )乏(fá )明确界定，消费者可随意编造理(🧣)由申请仅退款，这就容易导致(zhì )“仅退款”规则的滥用。去(🐥)年9月1日(🍦)正式施行的(de )《网络反不正当竞争暂行规定》明确(💽)禁止平(📗)台不合理限制商家的(de )行为，这一政策的实施推(🕗)动了各平台对“仅退款”规则的调整。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(👀)结(jié )果(🚝)(guǒ )不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(😮)入睡速(🤽)度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🐢)间有关。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🚥)米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎ(✈)n )慢(màn )释(🕺)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(😋)脂肪。
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