剧情简介
很多(duō )人因为想(xiǎ(🕚)ng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空(🚉)腹(🤡)血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(♏)，第(🦇)二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应(🐝)，并(🌭)使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入(rù )眠。
膳食(🌲)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🅿)粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(📙)、(🗯)鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
- 蛋白质、(👯)脂(🛰)肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负(fù )担，从而影响睡眠(🐩)质量。
“五一”假期，云南曲(qǔ )靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种(⤴)的近千(qiān )种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这(zhè )美(💸)好(🚼)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开(kāi )生面的探洞之旅。
第(💱)七(🥐)，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(🏣)不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影(🔅)响睡(shuì )眠的质量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(🐵)，所(⛷)以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。
为更深入了解、挖掘年(🍓)轻(🏰)人的兴趣爱好(hǎo )，邵菲还(hái )与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(🍤)化(📱)”头(tóu )脑风暴营。
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