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剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🆘)会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色(sè )氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢(xiè )为血(📌)清素和(hé )褪黑素(🚖)。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(📬)分泌，而胰岛素会(🐙)促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🏺)争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🦃)氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪(tuì )黑素的生成(chéng )量[5]。此前有(yǒu )人体研(👀)究证(zhèng )实，晚间摄(🚤)(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🚄)分泌量[6]。
邵菲(🏛)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
(🏅)“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
(🏏)很多网友(yǒu )亲身体验：
- 几十年(nián )前就已经发(fā )现，在REM睡眠(mián )相(快(🎞)速眼动睡眠)中，身(💜)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🎯)睡眠中的深度睡(😗)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🎊)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如果有(yǒu )以上情况(⤵)，建议思考一(yī )下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐(👴)少吃或不吃主食(😮)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(💼)吃保健品难以改(🌭)善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
可能有人会问：吃淀粉食(🖼)物有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？
面对“仅退(tuì )款”规(👏)则带(dài )来的诸多(💢)问(wèn )题，如何打(dǎ )造良性健康(kāng )的平台生态，成为电商(🍃)行业健康发展面(➗)临的重要课题。
三、关注食品安全，绿色消费。消费(🙀)者外出就餐时，首(💮)选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(🏡)位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤(lǔ )肉、(🔣)凉皮凉(liáng )面等高(📆)风险(xiǎn )菜品时，注(zhù )意食物感官性状和味道有无异常(🔥)；用餐前检查盘(⚫)子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(⬆)餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(➰)意查看商户在外卖平台公示的相关(guān )证照，优先(xiān )选择近距离(lí )、评(⛔)价好、点餐量大(👵)的(de )餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食(😈)安封签是否完整(🎷)；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包(🌗)带走，践行“光盘行动”。
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