剧情简介
失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🌱)起白天精力不足，运动(dòng )意(yì )愿下降(🚎)，进一步促进肥胖。
如(rú )今，文化特(📳)派员工作已经过半，邵(shào )菲的日程表依旧很满：创作天悦(❕)社区之歌、推出“宠物(wù )瑜伽”专场、(👟)策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(➿)会……但她最在意的(de )不是活动数量，而是青年态度的转变。
对此，李鸣涛建议，一方面，要出台(👉)规范措施(shī )对不合理的平台规则进(🕥)行限制，如(rú )可要求平台规则调整要(👦)按照相关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保障规则的(😟)公平性。也(yě )可引入社会化机制对平(😍)台规则开展(zhǎn )第三方评估等，同时引(🚬)入社会化治(zhì )理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电(✈)商平台(tái )生态的引导，鼓励平台主动(🐞)投入加(jiā )大技术、数据、资源等方(🌐)面的赋能(néng )服务，让平台贡献更多的社会经济价值。
有(🖤)流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优(🧣)质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的(📳)可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🍢)联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运(🍮)动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和运(💤)动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🏞)和睡眠质量[4]。
第七，在晚餐不吃或(🍜)(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维(🌀)(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导(🕎)致夜间肝脏工作负担加重，也可能(né(🛏)ng )会影响睡眠的质量。
有流行病(bì(📢)ng )学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ(🗓) )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(⤵)，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式(🤢)与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随(📸)机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应，和(🏼)运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非(♒)常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质(🍞)量[4]。
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