(😝) 不吃主食或吃得太少
贵(guì )金属期货(📅)方面,全球贸易紧张局势缓(🗝)和、投资者避险情绪降温,加之美元指数小(🌏)幅反弹,上周四国际金价跌至两周来低点(diǎn ),上周累计下跌1.67%,已连续第二(📛)周下跌。
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一是适(🍺)度的淀(diàn )粉类食物能帮助(🥋)血糖水平保持稳定,避免(miǎn )夜间低血糖。有些(🤼)朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原(🤴)不足,导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降(🥖)低是一种强烈的应激,会升高(gāo )压力激素水平,使人容易夜间醒来并难(🌓)以(yǐ )再次入睡。
·轻体力活动女性 200 克粮(🥒)(liáng )食就够了,按大米饭来说(🚙),差不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(📌)运动较多,那就可以再加量。
失眠,已经成为现(xiàn )代人最常见的一个(🔧)烦恼来源,也是最降低(dī )幸福感的原因之一(🍯)。对很多人来说,只(zhī )要能睡(📢)上一夜好觉,幸福指数就会大幅度(dù )提升。
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