失眠或(🦌)(huò )睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的(👬)广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精(🔺)(jīng )力不足,运动意愿下(xià )降,进一步促进肥胖。
(😱) 你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已(🕢)经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
每个人(⏸)的代谢能力不同,体力活动量不同(tóng ),没有必要(🤕)严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满(🔧),夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
针对企(🏡)业新(xīn )造船舶耗用润滑油实际需求,大连港湾(🅰)海关创新实施‘保税滑油’监管模式,优化企(🕺)业(yè )进口润滑油备案、船(chuán )舶出口耗用核定(🔷)等业务流程,提升惠企(🎠)政策落地见效。自“保税滑(huá )油”政策实施以来,该(🐚)关已累计监管企业进口润滑油11000余吨,节省税费(🔹)支出约2800万元人民币(bì )。(完) 奥斯卡北(běi )京(🔄)5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获(🌞)悉,5月4日、5日,北京(jīng )高速公路迎返京车流(liú )高(🎒)峰。受车流量大及降雨天气等因素影响,16-20时,京藏(🐔)、京承、京礼、京平、京港澳、京(jīng )开、京哈、首都机场(chǎng )高速(🚃)等高速进京方向以及六环路部分路段易出现(🏝)通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司马台(tái )、(🚴)京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站(✨)容易出现车辆排队情(qíng )况。
但是,无论(lùn )吃(🎁)什么“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至(✋)每天坚持运动,躺在床上还是辗(niǎn )转反侧,或者夜醒频(pín )频,或者凌晨(🔈)醒来就再难入睡。
有流行病学研究发现,摄(📔)入更(gèng )多的优质碳水化合物(wù ),与睡眠质量不(🔦)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方(🐪)吃(chī )大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风(🏚)险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之(🧛)后增加碳水化合物供应(yīng ),和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比,能非常(📔)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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