在正常吃主食(🌎)的(🕧)基(🔠)础(🔜)上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现,和(hé )高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀(diàn )粉(🎇)主(🐥)食(🕥)(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
首先,因为(wéi )能量供(gòng )应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采(🏁),减(🧞)少(🔹)消耗。就算你强迫自己运(yùn )动,运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活跃的身体(tǐ )状态消(xiāo )耗掉,并不(🥨)会(📯)变(📭)成肥肉堆积在身上。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通(tōng )委供图(tú )
有(yǒu )利于预防失眠?
虽然有关营养素与失眠之间关系的(🌔)研(💨)究(📠)结果不一,但已经有多(duō )项研究(jiū )证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
王毅强(qiáng )调,面(miàn )对霸权主(🚰)义(🦓),金(🎃)砖国家要坚守原则,做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义(yì ),金砖(zhuān )国家要勇立潮头,做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任,携手(🎼)全(🚪)(quá(🛌)n )球南方(fāng ),维护和践行多边主义,推动构建人类命运共同体。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促(cù )进发胖(pàng )的可能原因之一
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