剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑(nǎo )对色(🏰)氨酸的摄取，而(🥃)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🐸)胰岛素分泌，而(🐀)胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进(🤲)入大脑(nǎo )血流(🍭)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应(yīng )，从而促(👵)进血清素和褪(🔁)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(📪)褪黑素分泌量(🔙)[6]。
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有些朋友夜间频繁惊醒或(🚍)(huò )噩梦，有可能(👱)是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是(🌡)一种强烈的应(👖)激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。
网警(🥉)提醒
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品牌思维 激活“全龄段”文化发展(zhǎn )
(⏹) 国铁南昌局(👢)(jú )南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车区更加(jiā )舒适、智能，大(dà(🧘) )家可以通过我(🌀)身侧的这个LED显(🍤)示屏，查看到自己网约车的停车位置。
虽然有关营养素与失眠之间关系(🐳)的研究结果不(📚)一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠(🏃)阶段之间有关(⛪)(guān )。
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