其次,因为(🎾)要维持血糖稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而(ér )且(qiě )加重肝脏和(〰)肾脏的负(🔮)担。这(zhè )样(yàng )也(yě )会让你(➰)感觉疲劳(💿)。
少吃主食只能短期变瘦,此后(📅)很难再减,稍微多吃一点就会反弹(😆),而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
吃多少主食才算够?
分析师指出,白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子等行业,白银的(de )应(yīng )用(🎃)日益广泛,需求持续攀(pā(🍏)n )升(shēng )。而(é(🌻)r )铂(bó )金价格的回升则与供应短缺(🖲)密切相关。
- 如果主食不足,其他(🚘)食物也没有相应增加,晚间会产生(📽)饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食(🚷)物的西式(shì )餐(cān )食(shí )相(🚄)(xiàng )比(bǐ ),吃(🍀)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🏊)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🔊),更有利于睡眠质量。
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