剧情简介
在主食(🧣)过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(🚌)够，蔬菜品(pǐ(🥔)n )种多不多等(🏴)问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
其次，因为要维持(🐥)血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要想办法拆东墙补(🎍)西墙，拆解肌(📇)肉蛋白质来(👏)合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
但是，无论吃什么“安(🐅)(ān )眠”保健品(🌄)，无论换什么(🐂)床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
-轻体力活动(🎪)男生大约需(🚡)300克粮食，但如(🚮)(rú )果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。
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