剧情简介
同时，北京交通部门充分利用握手机(🍰)制(zhì )，与重点站(🧙)区、铁路、民航等部门密切共(gòng )享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测(㊗)，精(jīng )准服务保(🚐)障，地铁车站加强与火车站、机(jī )场的服务衔接，全力保障(zhàng )夜间大客流优先通(✉)过地铁疏散。
(🍺) 有利(lì )于预防失眠？
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很多人因为想控糖，晚上(shà(🤤)ng )严格限制主食(⏲)，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🏽)血糖波动也会(🚣)(huì )增大。前一天(📢)晚上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。
虽然有关营养素与失眠(🙋)之间关系的研(🈷)究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠(🤖)阶段之间有关(🎶)，已经有多项研究证实。[1]
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🎯)睡眠质(zhì )量不(🐛)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(♑)关联[3]。一项(xiàng )随(🛰)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化(🦀)合物相比，能非(🎣)常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
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