剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大(🖤)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🈺)在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🐷)水食物如白米(mǐ )和面食，可以(🖨)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进(📻)血清素和褪黑素的生成量。
(🏖) 一是适度(dù )的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避(⛎)免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜(🌓)间频繁惊醒或噩梦，可能是由(✳)于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🌜)血糖(táng )的过度降(jiàng )低是一种(🚖)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难(🍧)以再次入睡。
如果能吃到(📸)一部分(fèn )全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🐸)好。因为糙(cāo )米中含有比精白(🌆)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🌫)于持续(xù )合成糖原而不是合(🈚)成脂肪。
贵金属期货方面，全(quán )球贸易紧张局势缓和、投(🚄)资者避险情绪降温，加之美(mě(🗨)i )元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累(💚)计(jì )下跌1.67%，已连续第二周下跌(⛑)。
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