剧情简介
最(zuì )后，少(💮)吃主食影响睡眠本身，也是(✏)促进发胖的可能原(yuá(🐯)n )因之一。失眠或睡眠不足与(🤷)肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠(🔛)不足会引起白天精力不足(🏑)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
特区政府发(🛫)言(yán )人表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有(yǒu )所加快。经季节性(♒)调整后按季比较，实质本地(🌘)生产总(zǒng )值增长2%。按主(👒)要开支组成部分(fèn )分析，整(🔮)体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及(jí )其他跨境经济(🤔)活动上升，服务输出继续扩(🌴)张。整体投资开支随着(zhe )经济扩张而增长。
邵菲(👠)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)
总之，吃好才能(🆘)睡好，这话真的没(méi )错。如果(❇)你长期为睡眠质量差(🔤)(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食(😰)有没有吃够。也许晚餐增加(👦)半(bàn )碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡(♌)眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(🥨)换(huàn )什么床垫、枕头，甚至(🐠)坚持每(měi )天运动，躺在(🌶)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(📈)增大。要想办(bàn )法拆东墙补(📧)西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(😵)耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
(🥏) 黄卓表示，5月(yuè )夏收粮油(🤤)作物进入产量形成关(📘)键期(qī )，夏收自西南向北(běi )陆续展开。东北地区大面积春播。
有流行病学研究发现，摄(🛑)(shè )入更多的优质碳水化合(👝)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(🕡)提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研(🐂)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和(⏸)运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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