首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精(🕔)打采(cǎi ),减少消(xiā(📘)o )耗。就算你强迫自己(jǐ )运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(💶)精力和体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗(hào )掉,并不会(huì )变成(📛)肥肉(ròu )堆积在身上。
首(shǒu )先,因为能量供应不足(🚄),身体就会想办法(🔷)“节能”,让你无精(🖖)打采,减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng ),运动之(zhī )后(🦗)也会感觉特别疲(♿)劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活跃的身体(💰)状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
这叫“早(zǎo )醒”,被(bèi )定义为比预期起床(🕞)的时间提前 30 分钟以上。
失眠或睡眠不足与肥胖(🕦)的关联已经得到(🛌)学界的广泛认(🦎)可。同时,失眠和睡眠(mián )不足会引(yǐn )起白天精力不足(📒),运(yùn )动意愿下降(📃),进一步促进肥胖。
第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(💇)下,为了维持血糖稳定,身体(tǐ )不得不拆解(jiě )蛋白质来(lái )异生葡萄糖,导致夜间肝脏(🏁)工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以(👓)随心所(suǒ )欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃(chī )营养(⛷)价值很低的淀粉(🦊)食品。
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