剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(🕔)打采(cǎi )，减少消(xiā(📘)o )耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的(💶)精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会(huì )变成(📛)肥肉(ròu )堆积在身上。
首(shǒu )先，因为能量供应不足(🚄)，身体就会想办法(🔷)“节能”，让你无精(🖖)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之(zhī )后(🦗)也会感觉特别疲(♿)劳(láo )。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(💰)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
这叫“早(zǎo )醒”，被(bèi )定义为比预期起床(🕞)的时间提前 30 分钟以上。
失眠或睡眠不足与肥胖(🕦)的关联已经得到(🛌)学界的广泛认(🦎)可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引(yǐn )起白天精力不足(📒)，运(yùn )动意愿下降(📃)，进一步促进肥胖。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(💇)下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不拆解(jiě )蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏(🏁)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(👓)随心所(suǒ )欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃(chī )营养(⛷)价值很低的淀粉(🦊)食品。
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