剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🆔)而，在主食已经充足的情况下(📑)，就需要考虑蛋白质食物够不(👓)够，蔬菜(cài )品种多不多等其(qí(🦖) )他问题了。营养(yǎng )均(jun1 )衡才能获(🔭)得最(zuì )好(hǎo )的生命(♈)质量，包括睡眠质量。
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B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🥕)化速度慢，使夜间胃肠消化负(💟)担加重，从而影响睡(shuì )眠质量(🎬)。
一(yī )是适度的淀粉类(lè(🌐)i )食物能帮助血糖(táng )水(shuǐ )平保(😗)持稳定，避免夜间低(💣)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(👜)，使人容易夜间醒来并难以再(👏)次入睡。
这里的预期(qī )时(🏻)间，更多的是(shì )指你平时更多(🐅)时(shí )间(jiān )段的作息，而(ér )这里(📿)的 30 分钟，是(shì )一个参(👓)考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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