剧情简介
膳食指南的(⌚)建议是：轻体力活动的成年(🏢)人，每天应摄入 200~300 克(🍘)的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、(🗻)干(gàn )玉米、小米(🕒)、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🧔)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(👃)粮(liáng )食)，请注意，这是说烹(pēng )调前(qián )的干重。
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恢复正常主食量之后，不仅(jǐn )体力(lì )精力变好，情(🌺)绪更稳定，心情更愉快，体重更(✴)稳定，增加运动之(👢)后还会变瘦。
第(dì )六，适度(🛌)的淀粉类食物能(🎪)帮助血糖水平保持稳定，避免(🌗)夜间低血糖。
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记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了(le )保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞，景(♍)区采取了多种措施。
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第五，几十年前就已经发现(🦏)，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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