剧情简介
9 坚持运动的人，更瘦更有(yǒu )气质
就是这样一节(🆘)临时起意的(de )音乐课，让朱超敬和上三清小学的(de )孩子们，开启了一段长达六年的音(yīn )乐旅程。
朱超(🏪)敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了一架电子琴需要(yào )调试(🤳)，辗转找到了朱超敬。
“一夕不卧，百日不复”，意思是如(rú )果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(tiān )都补不(🏊)回来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲(🐧)“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不(bú )只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
(💯)3 睡前泡脚出大汗
因为这堂音(yīn )乐课，很多孩子都从内向敏感，变(biàn )得自信活泼，而朱超敬，也在这(🍏)段(duàn )旅程中收获着感动和温暖。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(🗽)善。这是因为(wéi )运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大脑(🈸)产生积极正面的(de )影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(suì )及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的(🚹)增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
怎么判断自己是否气血充足？
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