剧情简介
(🖊)有利于(🕣)预防失眠？
第七，在(💗)晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不(🎗)得不拆解蛋白质来异生(👹)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
北京交通(🌬)部门提醒：根据气象部(♿)门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路(lù )面湿滑，对假(⬛)期返程(🛐)有不利影(yǐng )响。请广大市(💍)民关注临近天气(qì )和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和路线，错(Ⓜ)峰返京，注意行车安全。“七(🕷)站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(🔒)) 记者从交通运输(🎸)部了(le )解到，“五一”假期第五天，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来(🍁)返程高(🕯)峰，交通部门多(duō )措并举加大出行保障力度。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) (🔹) 第一财经 作者：齐琦(🧡)
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡(🔑)眠不足与肥胖(pàng )的关联(🔲)已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力(🈲)不足，运(🆒)动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。
所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🌋)饭省下的热量，被换成了(🔎)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎ(🐮)ng )肠道菌群平衡，也不利于(💻)胰岛素(sù )敏感性。
吃多少主食才算(suàn )够？
如果有以上情况，建(😃)(jiàn )议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(⏸)乏碳水化合物而造成的(🐍)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃够。
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