剧情简介
(🕞) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🐞)(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮(🚋)食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🔥)面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(📭)食材都算粮食)，请注(zhù(💽) )意，这是说烹调前的干重。
特别说明，吃够主(zhǔ )食(🤜)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí(🧓) )品、吃营养价值很低的淀粉食品。
一项随机对(📃)(duì )照研究发现，与运动(🌫)后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(🕖)化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🔨)。
随着金价(jià )触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现大(dà )规模(💗)获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因(yīn )此，有(🆓)投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾(qīng )向于观(📣)望或转向其他金属”。
(🖲) 投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一(🌌)财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但(dàn )不少(🎍)消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金(jīn )、白银饰品柜台前驻足(🕳)挑选。“最近来问铂金、白(bái )银首饰的顾客明显多了(🧀)。”上海市区一家金饰品牌(pái )店员说，大家都觉得现在(🕕)买黄(huáng )金饰品太贵，相(🍔)比之下，铂金和白银首饰不仅价格(gé )更实惠，款式也(🧀)很多样，很适合日常佩戴。
摩(mó )根大通分析，如今(⭐)，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投(💄)资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时(shí )更注重对地(🏈)缘冲突风(fēng )险的对冲，而非单纯追求回报(bào )最大化(🍉)。对于个人投资者而言(👪)，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益(🤴)，投资黄金会提高机(jī )会成本。尽管黄金在历史上曾(📸)是危机时期出色的分(fèn )散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(🌒)(bào )的资产，且波动性高出50%。因此(cǐ )，投资者应通过分散(🎰)投资来降低组合风险。
但(dàn )是，无论吃什么“安眠(🏟)”保健品，无论换什么床(🤰)垫(diàn )、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(🌧)反(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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