剧情简介
有流行病(🐴)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🚻)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(🗞)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(🚱)较低的失眠风险相关联。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🍳)葡萄(táo )糖的(de )需求(qiú )会比(bǐ )SWS睡眠(mián )相(慢(màn )波(🌒)睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🎩))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🗺)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间(🔲)缩短，总睡眠时间也缩短。
此外，主食吃得(⛩)太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
各国外长支持(chí )对联(🚗)(lián )合国(guó )包括(kuò )其安(ān )全理(lǐ )事会进行全(🥏)面改革，使其更加民主、更具代表性、更(🔘)加有效、更加高效，并增加发展中国家在安(🔫)理会的代表性，使其能够有效应对当前的(📛)全球挑战。
网警提醒
总之，吃好才能(🚭)睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营(yíng )养专(zhuā(🎭)n )业人(rén )士，看看(kàn )自己(jǐ )的营养是否合理，主(🛵)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🤬)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🏆)客户端） 突然，你又一次醒了。
(🔥)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加(🕷)重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
(🔕) 二、关注广(guǎng )告宣(xuān )传，理性(xìng )消费(fè(🤭)i )。提(tí )示广大消费者，尤其是老年群体要守好(⛵)手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医(🎋)或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机(🙋)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统(📸)中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效(🎼)的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(yā )片(🎻)糖(táng )果、糖茶(chá )饮料(liào )等网红食品广告(🔲)所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(🤘)剂”等无事实依据、违反相关标准的内容(🍇)，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身(🚼)份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。
邵菲为青年社(🛅)群举办“乐动(dòng )未来(lái ) 奏响(xiǎng )青春(chūn )”青(qīng )春(🧣)旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)
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