剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一
首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特(🤐)别疲劳。一旦人(🎩)的精力和体力(💐)改善了，多吃这(🎓)几口饭，会被活(😚)跃的身(shēn )体状(📼)态消耗掉，并不(🎤)会变成肥肉堆积在身上。
但是，无(wú )论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。
-轻体力活动男生(shēng )大约需300克(🍴)粮食，但如果经(Ⓜ)常锻炼，或者正(🛃)在增肌，还需要(🚸)加(jiā )量。
·(🎾)轻体力活动男(🎟)生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？
北京交(jiāo )通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日白天有阵雨或雷(🍨)阵雨。雨天路面(🎤)湿滑，对假期返(😃)程(chéng )有不利影(✒)响。请广大市民(🥒)关注临近天气(🖼)和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(qī )站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民(mín )优选公共交通出行。(完) 记者从交通运(yùn )输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(🙍)持高位运行(há(📣)ng )，今天(5日)将迎来(❇)返程高峰，交通(🆘)部门多措并举(🏳)加大出行保障(🔁)(zhàng )力度。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(liàng )。
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(😀)片、莜麦(mài )面(🔢)、藜麦、红小(🤺)豆、绿豆、芸(🏈)豆、鹰嘴豆等(⏪)食材都算粮食(🏇))。这是指烹调前的干重。
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