剧情简介
青春“造浪” 打造(zào )青年文(👷)化引力场
(⏩)每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(🚖)严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(⭐)度就可以了。
其实，合理吃主食有利(lì )于预防肥(😨)胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。
那么，频繁早醒(💒)，到底意味着什么？真的有(yǒu )必要吃安眠药吗？今(🍕)(jīn )天来详细聊(🚻)聊。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每(☝)餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果运动较多，可以再加量。
有利于预防(🚑)失眠？
很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主(📄)食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🥂)而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🔘)主食之后，第二(♑)天反而会看到血糖水平更为稳定。
此外，主食(shí(😊) )吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其他类(🕉)型的食物不足(🧓)。
总之，吃(chī )好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你(🧀)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuā(🎂)n )业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够(🗒)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(🎺) 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🎐)不少人无(wú )论(📸)吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持(👔)每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。
这里(🛩)的(de )预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息(🧘)，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不是机器(qì )，你不需要卡(🥝)着表对照自己的睡眠。
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