剧情简介
第(🎗)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
案件(🐐)回顾
4月22日，现货黄金价格(gé )一度(💼)突破3500美元/盎司的(de )历史高位，点燃市场热情，但随后迅(⛰)速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附(🐸)近。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是(🎬)由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原(🤟)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平(🙍)，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入(⛏)睡(shuì )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改(🆓)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zà(🈵)i )主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白(bái )质食(🍸)物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他(🛡)问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
这里(lǐ )的预期时间，更多(💲)的(de )是指你平时更多时间(jiān )段的作息(❎)，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你(⏪)不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。
(🐗) 所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入(😓)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(🚱)的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(zhī(🦒) )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平(🧓)衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。
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