剧情简介
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有(🏋)流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠(❗)质量不佳(jiā )的可能性(❕)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模(🙏)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ(🤩) )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效(🥔)地提升入睡效果和睡(🎮)眠质量[4]。
一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🚭)持稳(wěn )定，避免夜间低(🌠)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化(💩)合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强(🌄)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并难(🛌)以再次入睡。
本周(🕳)美(měi )联储将公布利率决议
……
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