剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主(✨)食吃得太少，特别(📠)是晚餐少吃(🅿)或不(bú )吃主食。
(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(qí )琦
生鲜商品是“仅(🍈)退款”规则滥(🥌)用(yò(🏙)ng )的重灾区。不(🎉)少(shǎo )售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者(zhě )在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅(🌒)退款服务。太原师(📺)范学院经济(😦)与(yǔ )管理学院教授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别(bié )，一些低价商品多的平台情况(🖍)更严重一(yī(🤰) )些。早(👵)期“仅退(tuì )款(🔁)”规则设计存在一些缺陷，对适用场(chǎng )景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去(🧠)年9月1日正式施(shī(➡) )行的《网络反(📿)不正当竞(jìng )争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这(zhè )一政策的实施推动了各平台对“仅退款(kuǎn )”规则(🚰)的调整。
(🗃)最后(🗂)，少吃主食影(🕯)响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(⛱)(zú )会引起白天精(🚞)力不足，运动(🕸)意愿下降，进一步促进肥胖。
虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化合物与入睡速度(💒)、睡眠时间(🏦)、睡(🙈)眠连续性和(⚽)睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(🎦)友夜间频繁惊醒(🐘)(xǐng )或噩梦，可(🧓)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高(🍑)压力激素水(🛢)平，使(🍤)人容易(yì )夜(🚿)间醒来并难以再次入睡。
一、关注质量安全，谨(jǐn )慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规(guī )厂家生产的产品(🛣)，注意(yì )查看产品(🔠)名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合格证明等信息(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购买家(👍)用电器等强制性(🔣)(xìng )认证产品(✝)，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(gòu )“五一”上市的新绿茶(chá )作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī )看：鲜(😋)嫩匀整，银毫密布(🐏)为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(wéi )劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展(👷)(zhǎn )，汤色清澄、清(😵)香扑鼻，品之(🕛)鲜甘醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣；若芽叶萎缩(suō )，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
如果(guǒ )能吃到一部分全谷(💺)杂粮，比如一半大(⛹)米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速(😣)度较慢，缓慢释放(✉)葡萄糖，更有(😵)利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的(⏲)原因之一。对(🥦)很多人来说，只要(🕐)能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
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