剧情简介
吃多少(shǎo )主食才算够？
第(dì )四，在动(dòng )物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大(⛓)脑对(duì )色氨酸的摄取(👈)，而色氨酸在大脑中会(💟)被代谢为血清素和褪(🥞)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(😦)素分泌，而胰岛素会促(🦓)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通(tōng )路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(🌿)应，从而促进血清素和(👤)褪黑素的生成量[5]。此前(👛)有人体研究证实，晚间(🌓)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(💣)，会大幅度提升褪黑素(🚾)分泌量[6]。
不吃主食(🤛)或吃得太少
二、关注广告宣传，理性消费。提(tí )示广大消(xiāo )费者，尤其是老年群(qún )体要守好(hǎo )手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者(zhě )冒用知名专(🕺)家名义、形象推介医(🐛)疗机构、医疗服务的(🌞)“神医”广告，以及假借传(🍡)统中医理论、“伪科学”等虚构、(⛱)夸大药品功效的“神药(🎼)”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料(liào )等网红食(shí )品广告所误导，不要(yào )轻信“零(líng )糖”“零卡”“无添(tiān )加”“不含防腐剂”等无事实(shí )依据、违反相关标准的内容，避免上当受(🚒)骗；要仔细分辨广告(🐶)中人物身份的真实性(🕯)，不要轻信所谓专家或(📱)假冒名人名义发布的营销信息(♒)。
这种因为缺乏碳(🛴)水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以(yǐ )改善的。很多人花不(bú )少钱去买(mǎi )保健品、吃中药，然(rán )而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(🏁)枣仁、百合、莲子心(🦗)......都难以奏效。因为——(🏤)没有解决问题的根源(🐲)所在。
特别说明，吃够主食，绝(🖼)不意味着可以随心所(🍭)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。
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