剧情简介
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同(😕)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助(🍌)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🅿)适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(🛑)了以下可能的科学原(yuán )因，与大家分(🏭)享和讨论。
- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🛤)速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(🎩)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度(🎼)睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳(🌀)水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩(🛢)短。
贵金(jīn )属期货方面，全球贸易(🚤)紧张局势缓(huǎn )和、投资者避险情绪降温，加之美(mě(📹)i )元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(♐)至两周来低点，上(shàng )周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌(💧)。
不吃主食或吃得太少
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- 如果主食不足，其他食物也没(📮)有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影(🥜)响入(rù )睡和睡眠质量。
轨道交通(😖)方面(miàn )，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组(😏)网延时”“按需延时”的工作原则，针对(duì(🚛) )性制定重点场站夜间延时措施。具(jù )体措施如下：(😵)
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