想(xiǎng )用药前,先来讨论一个问题
不(⏬)吃主食或吃得太少
大新(😿)(xīn )金融集团首席经济及策略师温嘉炜指出,今年首季度,企业在(zài )美国所谓“对等(🗓)关税”措施实施前(qián )加快处理(🕰)货品订单,令香港(gǎng )出口表现强劲,同时投资亦有改善(shàn ),带动香港本地生产总值(🆕)上(shàng )升。预计今年第二季度外(⏲)贸会面临(lín )较大挑战。(完) 奥斯卡大连4月30日电(📐) (记者 杨毅)大连海关4月30日(rì )对(🛬)外披露,2025年一季度,大连地区出口船舶货值55亿元人民币,同(tóng )比增长54%。
有流行病(🍵)学研究发现(xiàn ),摄入更多的优(🛋)质碳水化合(hé )物,与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示,中国北方(🌈)吃大量主食的膳食模式与较(🔴)低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚(🐙)间运动之后增(zēng )加碳水化合(🍹)物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质(🐐)量[4]。
首先,因为能量供应不(🌵)足(zú ),身体就会想办法“节能”,让你(nǐ )无精打采,减少消(😃)耗。就算你强迫自己运动,运动(🍥)之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一(⏪)旦人的精力和体力改善了,多吃的这几口饭,会被活(🧦)跃的身体状态消耗掉,并不会(🏳)变成肥肉堆积在身上。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢,加重夜间(🌤)胃肠消化(huà )负担,从而影响睡(✌)眠质量。
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