剧情简介
- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入
(🕗)总之，吃好才能(😵)睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差(🔴)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的(🙊)营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(📜)碗(wǎn )饭的主食(🎩)，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(✉)为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🐚)论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床(🏄)上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。
在正常吃主(zhǔ )食的基(📐)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和(👘)高糖饮食相比(🍒)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🤭)西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(🚔)丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。
此(🌌)外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的(📕)食物不足。
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利(💲)预防失眠，其中(🚤)的科学道理是(shì )什么呢？
如今，文化特派(pài )员(💞)工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作(zuò )天悦社区之歌、(😆)推出“宠物瑜(yú )伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造(📝)舒缓音乐会(huì(🛡) )……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的(🍫)转变。
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