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此外，研究还发现较高(gāo )的体力活动水平，与运动(🚍)对“皮肤血液生物年龄(líng )”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚(🚙)持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因(📣)(yīn )。
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2023年一项发表在《科学报告》期刊上(🐖)的研究发现，“有氧(😉)(yǎng )运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状(🚎)(zhuàng )态。该研究坚持运动，皮肤(fū )的弹性增加、松弛减低，具体表现(📋)为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善(shàn )了皮肤的弹性和紧(🔦)致度，这(zhè )些都是皮肤重新焕发活力的标志。
两张照片分别(🦂)为70岁铁人三项运动员的(de )大腿肌肉横断扫描图(🚞)，和74岁(suì )久坐老人(🐃)的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚(jiān )持运动(😒)的人大腿肌肉含量明(míng )显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之(😫)相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。
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建议：休息日尽量不要(🏮)一直躺着，适当(dāng )站起来活动活动。平时也不(bú(🤴) )要久坐，连续静坐(🐡)不要超过50分钟，中途可以站起(qǐ )来接杯水，活动(👀)活动身体。
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