剧情简介
- 少吃(🔸)主食不等于能降低热量摄入
“饭搭子(zǐ(🕺) )、健身搭子、演唱会搭子(zǐ )……让身边(👆)的陌生邻居成(chéng )为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望(🕳)通过研学、青年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人(rén )走出家门，以兴趣为媒介与(🧝)志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(🔊)友”。
在位于鄂尔多斯境(jìng )内的秦直道遗(🚵)址上，蒙曼(màn )充分体现出一名学者的严(yá(🐈)n )谨，她一直在询问当地考(kǎo )古部门，脚下的土(💆)地到底(dǐ )哪一块是秦直道？但终未找到(dào )答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或(🔱)许都湮没在历史的尘埃中。”
吃多少主食才算够？
第四，在动物实验中发现，碳(👲)水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸(⛰)(suān )的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢(🎑)为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ(🎠) )和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(😈)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(🌼)效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促(cù(👈) )进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人(🎋)体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前(👇)(qián )血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
(⏯)如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🍮)或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳(🗡)水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以(♟)改(gǎi )善的，而是需要把无糖无(wú )油的(de )主食吃(🗼)够。
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