剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🕖)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🧠)和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食(🔒)(shí )、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬(shū )果的(♍)膳食，更(🏡)(gèng )有利于睡眠质量[7]。
有流行病学研究发现，摄入(🛷)更多的(🐸)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(🐥)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🔉)风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后(hòu )增(➰)加碳水化合(hé )物供应，和运(yùn )动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比(🤕)，能非常(🕊)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
一是适度的(🏦)淀粉类(🍀)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(🧜)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🎊)糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过(guò )度降低是一(👾)种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人(rén )容易夜间(🚢)醒来并(🎎)难以再次入睡。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🎓)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(💗)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🎁)质量。
总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期(qī )为睡眠质量(🛁)差(chà )所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业(🤱)人士，看(♈)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🔡)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🎍)端） 突然，你又一次醒了。
发言人说，随着4月初全(🐯)(quán )球贸易摩擦因(yīn )美国大幅增加(jiā )进口关税而急(jí )剧升(🧟)温，全球(qiú )经济下行风险(xiǎn )显著上升。贸易政策极大不确定(🏥)性将抑(🦆)制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前(🚺)景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各(😕)项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本(bě(💥)n )港不同经济活(huó )动带来支持。
预计5月，全国大部地区(qū(⛴) )气温接近常年(nián )同期到偏高，华北、东北地区中南部、西(🎇)南地区(🆑)南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(🤘)长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部(🕶)分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区(qū )大(💄)部降水接近(jìn )常年或偏多，利于补充土壤(rǎng )水分和缓和旱(🅱)(hàn )情，气象条件(jiàn )总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南(📴)部、江(🥦)淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气风(🌛)险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有(🕳)利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油(yóu )菜陆(🌑)续成熟，需防范阶段性(xìng )连阴雨天气影(yǐng )响收晒，以防(fáng )籽(🎓)粒霉变。 奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假(🙂)期，将迎(🗿)来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法(🌓)权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场(🎉)监督管理局、天津市市场监督管理委(wěi )员会、河北省(shě(🍒)ng )市场监督管理(lǐ )局28日联合发布(bù )如下消费提示(shì )。
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