剧情简介
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买(🦅)保健(jiàn )品、(🚥)吃中药，然(rá(🐘)n )而仍然收效(🔇)甚微(wēi )，生活(🐟)质量持续(xù(🚀) )下降。无论是(💋)褪(tuì )黑素、γ-氨基丁(dīng )酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
其科学原因主要有以下几点：
那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
(🦋)第二方面，少(🖲)吃(chī )主食不(⛳)等于能降(jià(🔊)ng )低热量摄入(🧖)。
其次，因(🗂)为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半(bà(🥜)n )大米一半糙(💷)米煮(zhǔ )的饭(🐯)，效果更好(hǎ(🦌)o )。因为糙米中(🍷)含(hán )有比精(🙍)白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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