剧情简介
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个原因—(🆎)—主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃(📎)或不吃主食导致的失(shī )眠。这种因缺(👷)乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
(🤜)你看了一下身边(biān )的手机，又是凌晨(🎯)的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个(🥒)时间醒来，醒来(lái )后再也睡不着。
第三方面，少吃主食不(🧓)等于能有效(xiào )控糖。
依托溶洞资(〰)源，当地推(tuī )出了多种多样的新业态(🍑)和新消费场(chǎng )景，吸引越来越多游客前来。
有利于预防(🥥)失眠
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(♒)记者所在的(de )银狐洞地下暗河最深处(⏳)有10余米，洞(dòng )内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(➡)和保护溶(róng )洞，景区采取了多种措施(🐄)。
这(zhè )种因为缺乏碳水化合物而(🐺)造成的失(shī )眠，是吃保健品所难以改善的。很(hěn )多人花不少(🌑)钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(🤦)效甚微(wēi )，生活质量持续下降。无论是(🔡)褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源(👢)所在。
我们看到的这些溶洞奇观(🏃)，通常要经过亿万年才能形成，地质(zhì(🔜) )专家表示，溶洞形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独(📣)特魅力之余，一定要注意保护好(hǎo )这(🦋)些珍贵的遗产。
虽然富含蛋(dàn )白(⬜)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(👑)得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适(🌹)度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠(🛂)。
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