剧情简介
为什么吃淀粉食物
(🛂) 一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平(🐸)保持稳定，避免夜(🍏)(yè )间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🦕)，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🚠)偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🥓)水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
最后，少吃主食(⛩)影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(🍬)一。失(shī )眠或睡眠(🏽)不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🚪)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🧢)一步(bù )促进肥胖。
膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成(🏋)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米(🏜)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🍉)芸(yún )豆、鹰嘴豆(🥥)等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🛷)干重(chóng )。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(😖)(shǒu )选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(zào )实施较(😺)好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌(👹)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(🚝)(yì )食物感官性状(🐺)(zhuàng )和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子(🅾)等餐具(jù )是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(⛎)餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖(mài )平(🦀)台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选(😓)择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(💰)餐(cān )；收到餐品(🌧)后(hòu )检查餐品包装及食安封签是否完整；打(🍻)开包装后(hòu )要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(🥂)打包带走(zǒu )，践行“光盘行动”。
我认为还有两个可能(néng )原因：(📜)
4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以(yǐ )及全球(🏢)央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金(jīn )价格快(🏨)速攀升(shēng )，黄金市(🏫)场交易活跃度显著提升。那(nà )么，黄金交(jiāo )易是(🚓)否已经过于拥挤？
中国国际电子商务中心电商首席专(zhuā(🖨)n )家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了(le )一系列的问题(🤰)，比如退货(💃)率上升、“羊毛党”涌现，一些商家(jiā )出现利润大幅下滑(⚪)甚至退网关店现象，消费者购(gòu )物体验下滑，这(🕕)些都背离了平台(🚨)出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退(🚑)款”在内的规则进行调整优化是平台生(shēng )态修复的必然选择。
(🐮) 三、关注食品安全，绿(lǜ )色消费。消费者外出就餐时，首选证件(♈)齐全、环(🐎)境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(🙌)单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海(🆎)鲜、凉拌菜、酱(♋)卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜品时，注意食物(🌋)感官性状和味道有无异常；用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具(🥑)是否干净；选择炭火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐厅时，注意用餐场所(🥦)有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时(🍳)，注意查看商户在(zài )外卖平台公示(shì )的相关证(🈚)照，优先选择近距(🕢)离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商户订餐；(🗼)收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(fǒu )完整；打开包装(♿)后要检查菜品色泽、味道等是否(fǒu )正常。适量点餐，剩餐打包带(🏥)走，践行“光盘行动”。
其(qí )实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(🕦)主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。
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