剧情简介
-少(🥢)吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖(🚛)的(de )可能原因之一
第五，几十年前就已经发(🙍)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的需(❣)求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物(🦊)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🍦)贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
膳(🥟)食指南的建议是：轻体力活动的成(🤛)(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🍜)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🍧)豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干(🥀)重。
- 少吃主食不等于能变瘦
(🦍)虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果(🦄)不一，但已经有多项研究证实，碳水(shuǐ(🤐) )化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和(✏)睡眠阶段之间有关。
为更深入了(🍩)解、挖掘年轻人的兴(xìng )趣爱好，邵菲还与北干街道(dào )的社区书记们共同举办了“青春文(👄)化”头脑风暴营。
其次，蛋白质、脂(🤨)(zhī )肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化(🚥)负担加重，从而影响睡眠质量(liàng )。
(⚓)为什么吃淀粉食物
这种“凌晨三四点睡醒后睡(✂)不着”的场景，你是否经历过？
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