剧情简介
有流行病(bìng )学研(🍾)究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性(👅)降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🔋)(fāng )吃大量主食的膳食模式与(🙊)较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机(🌊)对照研究发(fā )现，晚间运动之(📭)后增加碳水化合物供应，和运动后不(📯)吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量(👩)[4]。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之(🎪)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同(➗)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🗞)不(bú )足，运动意愿下降，进一步(🙎)促进肥胖。
每个人的代谢能力不(🚽)同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白(💊)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
在主食过少时，增(🔝)加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🖐)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🏖)物够不够，蔬菜品种多不多等(🌡)问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的(🥍)生命质量，包括睡眠(mián )质量。
你看了一下身边的手机，又是凌晨(😞)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不(🛏)着。
据专家介绍，溶洞里的可(kě )溶性岩石主要为白云岩等碳酸(😧)盐岩(yán )。它们是由亿万年前海洋生物(🍗)的壳体堆积到海底，再经过压(🕐)实、胶结等(děng )作用逐渐形成的。大家(🧐)了解溶洞奥(ào )秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。
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