看这5个地方
为确保节日期间(⏺)昆明机场口岸通关安(ān )全顺(💬)畅(chàng ),昆明(míng )边检站(zhàn )提前备(📖)(bèi )足执勤(qín )警力,开足查验通(🀄)道,科学调整通道比例。同时,推(🛐)出过境旅客信息前置审核、(👿)入境过境旅客同台办理、简化外国人信息填报模式等通关便利化举措。(完) 每周一下午,是陕西西安周至县上三清小(🔏)学的音乐课时间。老师名叫朱(🦕)超敬,给孩子们(men )上课已(yǐ )经六(🚲)年(nián )时间了(le )。不过(guò ),她并(bìng )不(🤡)是这所学校的专职教师,而是(🐡)以支教的形式,每周来给孩子(🥔)们上课。
起初,朱超敬主要教孩子们识谱唱歌,慢慢地,她觉得应该有更丰富的内容加入课堂。
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朱超敬(🔼):我觉得每个星期来就教一(🐋)首(shǒu )歌,也(yě )没有太(tài )大的意(🧗)(yì )义,我(wǒ )想能不(bú )能给孩子(📟)们捐一点乐器。二十个非洲鼓(♈),一架钢琴,刚开始就是非洲鼓(🧡)和钢琴,我们就开始上课了。
5 爱吃生冷食物
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动(🏀)是调理睡眠有(yǒu )效的方(fāng )式(🧣)之一(yī )。失眠(mián )患者若(ruò )能坚(😎)持(chí )跑跑步(bù )、做做操、练(🔘)练太极拳等,经过一段时间的(🦐)体育运动,会对神经系统的兴(🚜)奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
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