剧情简介
(📃)第六，适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间(🏙)低血糖。
(💇)- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🔴)需求会比(bǐ )SWS睡眠(🔟)相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(🚭)在限制膳食碳(tà(🌮)n )水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(🙉)间缩短，总睡眠时间也缩短。
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋(🥘)朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(🧟)砖古巷环绕的生(🤠)(shēng )祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋(👥)代生活美学与家(💄)(jiā )国情怀的交织碰撞。
作为北京地区最大的(de )串珠式水平(🛡)溶洞，北京(jīng )的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前(🍩)，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(chén )积物一应俱全，假(🏖)日期(qī )间游客量(🌸)也在逐步上升。
失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到(🚯)学界的广(guǎng )泛认(🎪)可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精(jīng )力不(🕠)足，运动意愿(🌯)下降，进一步促进肥胖。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(📂)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血(xuè )清(✅)素和褪黑素。高 GI 碳(🌤)水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰(yí(🍟) )岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基(😰)酸会与色氨(👵)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(📫)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证(🗜)实，晚间摄入葡萄(👺)糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
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