剧情简介
(🤼) 好(🔯)吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(🏳)“柴”。柔嫩(nèn )多汁又(yòu )香浓可(kě )口的肉(ròu )，几乎(hū )都是高(gāo )脂肪(🦔)的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(👾)感”。
上周国际油价下跌
在正常吃主食的基础上(📓)，提高(🐓)膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(💽)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相(🎏)(xiàng )比，吃(chī )传统淀(diàn )粉主食(shí )、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含(📩)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
虽然富含蛋(😟)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(😷)帮助(📒)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🙁)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
必(bì(😗) )须说明(míng )，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(🕝)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
如果能吃到(💩)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🏎)好。因(📭)为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🏄)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄(táo )糖，更(gèng )有(😊)利于(yú )持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
恢复正常主食(🎼)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(🗒)定，增加运动之后还会变瘦。
这种因为缺乏碳水化合(🛁)物而(🔧)造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(⛱)去买保健品(pǐn )、吃中(zhōng )药，然(rán )而仍然(rán )收效甚(shèn )微，生(shēng )活(🥏)质量(liàng )持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(🕣)合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源(🧞)所在(👧)。
- 少吃主食不等于能变瘦
有利于预防失眠？
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