剧情简介
(🈶) 反而不利于(🗂)瘦身
好吃(chī )的肉类(lèi )基本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🥟)可口的肉，几乎(📀)都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感(🎡)”。
- 如果主食(🐻)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
很(🧖)(hěn )多人因(yīn )为(🔫)想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(🎮)糖水平反而会(👁)升高，上午的血(🏤)糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够(gòu )主食之(zhī )后，第二天反而会看到血糖水平更(🏴)为稳定。
在(😵)正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比(🥀)(bǐ )，和很(hěn )少蔬(🐖)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(😂)全谷杂粮的主(🗝)食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更(gèng )有利于(yú )睡眠质(zhì )量。
“让年轻人在这里找到归属感(🐑)，城市才有长久(🐑)活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地(dì )将心理(lǐ )疗(🕕)愈元(yuán )素融入(🚯)活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。
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